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Todos los que se dedican al deporte en general y específicamente al fútbol en particular, estamos de acuerdo en que el calentamiento antes de una competición o entrenamiento es esencial para la practica deportiva, pero básicamente se desconoce poco la medida y la forma de realizarse. Los conocimientos actuales sobre las técnicas de entrenamiento han evolucionado en gran medida debido a las observaciones del método ensayo-error de algunos entrenadores y preparadores físicos y a las actuaciones de los deportistas. Es evidente que hay una necesidad muscular, psíquica y orgánica de poner el organismo a punto para realizar un esfuerzo y que dicho calentamiento debe responder a un método severo y calculado, en el que el deportista debe concentrarse para su realización. Calentar de una forma correcta y adecuada nos ayudara a evitar lesiones tales como contracturas, tirones, calambres y desgarros musculares y la selección de los medios en su preparación llevarán a una mejora del rendimiento deportivo. Por lo tanto podemos decir que el calentamiento es el factor inicial de toda actividad física.

¿Qué es el calentamiento físico?

Conjunto de actividades y ejercicios generales y específicos que tienden a preparar al individuo físico, psíquica y fisiológica-mente y que se realizan previos a la actividad física o esfuerzo para disponerla para un máximo rendimiento.

Para toda actividad física, existe una serie de acciones, movimientos o ejercicios físicos

previos, especialmente relacionados que preparan al organismo del jugador de forma óptima, permitiéndose asimilar con mayor efectividad las cargas, ya sea en la clase de educación física, el entrenamiento o la competición y esa actividad previa es lo que se conoce como “CALENTAMIENTO”.

Por lo tanto, el calentamiento es el conjunto de ejercicios especialmente seleccionados,que son realizados a fin de preparar al organismo para un determinado trabajo posterior y técnicos, profesores, terapeutas y entrenadores han de ser conscientes de la necesidad de conocer lo referente a tan importante actividad.

La introducción al calentamiento debe realizarse mediante los oportunos estiramientos musculares que predisponen las fibras musculares al posterior y más intenso trabajo muscular a realizar. Lo correcto sería unos estiramientos de 20 segundos por cada grupo muscular, intentando trabajar de una manera integral todos los músculos más importantes de todo el cuerpo para acto seguido iniciar el calentamiento.

El calentamiento, conjuntamente con el perfeccionamiento y fortalecimiento del trabajo muscular, desarrolla capacidades motrices, hábitos y habilidades imprescindibles, que desarrollan el perfeccionamiento técnico.