PARTES DE UN CALENTAMIENTO.
Los ejercicios y actividades de calentamiento se diseñan para aumentar la
temperatura de los músculos, generalmente mediante el movimiento, para
prepararlos para el esfuerzo. Los 2 tipos de ejercicios de calentamiento son el
general y el específico.
1.- Calentamiento General o físico:
Prepara los principales grupos musculares para la actividad a través del
movimiento activo y actúan sobre todo el organismo: Carreras a diferentes
intensidades, desplazamientos (defensivos, carrera lateral, cruzando piernas),
cambios de dirección, coordinación de brazos y piernas, circunspecciones…
2.-Calentamiento específico o técnico:
El calentamiento se centra en los grupos musculares incluidos en la actividad
esperada. Se trata de reproducir la transmisión neuromuscular aumentada de
los impulsos de los músculos. Esta respuesta permite un mayor reclutamiento
de las unidades motoras utilizadas en la actividad específica.
En el Fútbol –Sala se efectúa con balón y ayuda a familiarizar al individuo con
los elementos de juego, se utilizan ejercicios técnicos que buscan el correcto
desarrollo del sistema neuromuscular y el repaso de la técnica de los
entrenamientos (pases entre compañeros a diferentes distancias, tiros a puerta,
2x1, 3x2…).
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